피로회복에 좋은 음식 10가지 이게 좋다고?

현대 사회에서, 많은 사람들은 만성적인 피로를 가지고 있습니다.잠을 많이 자도 피로가 풀리지 않고 항상 몸이 풀리지 않습니다.숙면을 취하고 적당한 운동을 해서 피로를 푸는 것도 좋지만 피로회복에 좋은 음식을 먹는 것도 좋은 방법입니다.

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1. 포도

포도에 들어 있는 비타민과 유기산은 피를 맑고 깨끗하게 만듭니다.혈액이 맑아야 혈액순환이 잘되고 피로감 감소에 효과적입니다.또한 포도씨에는 노화를 방지하기 위해 껍질에 폴리페놀과 안토시아닌이 함유되어 있습니다.

2. 딸기

딸기는 안토시아닌이라고 불리는 많은 성분을 함유하고 있습니다.이 성분은 피로회복에 좋은 것으로 알려져 있는데, 특히 체내에 콜레스테롤이 축적돼 피로회복에 좋고, 포도당과 과당이 함유돼 뇌를 많이 사용하는 학생과 직장인들에게 손실된 영양을 공급하는데 좋습니다.

3. 꿀

꿀은 기분을 좋게 할 뿐만 아니라 꿀에 들어있는 당분이 에너지원으로 사용되기 때문에 피로회복과 피로해소에 효과적입니다.꿀에 들어 있는 당분은 이미 분해되어 체내에 직접 흡수되어 있기 때문에 만성 피로에 시달리는 사람에게 좋습니다.

4. 부추

부추는 피로회복에도 좋습니다. 비타민 B1 성분이 많이 함유되어 있어 피로 물질을 몸 밖으로 배출하는 역할을 합니다.또한 부추 냄새가 나는 황산 아릴 성분은 소화를 촉진하고 식욕을 증진시키는 효과가 있습니다.

5. 쭈꾸미

쭈꾸미에는 타우린이 풍부하게 함유되어 있어 정신을 맑게 하고 에너지 발생의 효율을 높여 피로회복에 도움을 줍니다.단, 쭈꾸미는 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 몸이 차가운 사람은 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.

6. 토마토

토마토는 리코펜을 함유하고 있습니다.이것은 뇌의 피로와 피로를 유발하는 활성산소를 억제하는 데 도움이 됩니다.피로회복에 탁월한 효과가 있는 글루탐산도 많이 함유되어 있습니다.

7. 대추

대추는 스트레스와 불안을 줄여주고 안정감을 줍니다.불면증과 관절염에도 도움을 주며 비타민C와 각종 미네랄이 함유돼 면역력을 높여주고 피로회복에도 좋습니다.

8. 계란

계란은 단백질과 다양한 비타민과 같은 다양한 영양소를 함유하고 있는 완전한 음식 중 하나입니다.계란 노른자는 피로 물질을 분해하고 체내의 활성산소를 억제하는 메티오닌이 풍부합니다.피로회복에 좋은 에너지를 만들어주는 판토텐산도 함유되어 있습니다.

9. 유자

유자는 구연산과 비타민이 풍부하기 때문에 피로나 피로 등으로 인한 통증 완화에 효과적입니다.특히 구연산 성분이 젖산을 분해해 피로를 유발해 피로회복에 더 도움이 됩니다.

10. 구기자

구기자는 피로회복의 대표적인 음식으로 손상된 베타인 성분이 간을 회복시켜줍니다.과도한 스트레스로 인한 일시적인 시력 저하를 회복시켜주고 만성피로를 유발할 수 있는 지방간 예방에도 효과적입니다.