혈관 청소를 도와주는 음식 TOP 7

의학 관련 TV 프로그램을 시청하면 의사분들이 항상 혈관을 깨끗하게 유지해야 한다고 조언합니다. 아무래도 혈관에 찌꺼기가 남으면 여러 질환을 유발할 수 있으므로 혈관 청소를 도와주는 음식을 꾸준히 섭취해야 합니다. 하지만 이 음식이 어떤 것들이 있는지 자세히 알지 못하는 분들이 많아서 준비했습니다. 약으로 해결할 수도 있지만, 가장 좋은 방법은 일상 생활에서 접할 수 있는 음식으로 섭취하는 것이 가장 건강한 방법입니다. 그럼 혈관 나이 젊어질 수 있는 음식 7가지 소개해드리겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

혈관 나이 젊어지고 싶다면 먹어야 하는 음식 7가지

 

 

1. 당근

당근에 들어있는 비타민 C, 카로틴, 그리고 비타민 E는 혈관이나 조직을 산화시키는 활성 산소의 활동을 막아 깨끗하고 탄력 있는 혈관을 유지할 수 있게 해줍니다! 아침에 사과 반 개와 당근을 갈아서 주스를 마시면 맛이 좋고 혈액 건강에 도움이 됩니다. 당근은 우리 몸의 대부분을 차지하는 비타민 A가 매우 풍부합니다. 그것은 또한 마그네슘, 칼륨, 칼슘뿐만 아니라 비타민 C, D, E, 그리고 K와 같은 많은 미네랄을 포함하고 있습니다. 섬유질 함량도 높고, 면역체계를 강화시켜 뇌졸중, 고혈압, 골다공증, 백내장 관절염, 심장병, 기관지 천식, 요로감염 등을 예방할 수 있다는 연구결과가 나왔습니다.

 

 

 

2. 꽁치

비타민 B12가 많이 함유된 대부분의 음식은 동물성 식품이고 꽁치는 생선 중에서 비타민 B12가 매우 풍부합니다. 비타민 B12는 신경 조직을 만들고 뇌와 신경에 풍부한 영향을 미칩니다. 비타민 B12의 부족은 신경 섬유의 형성에 대한 지지 인자의 부족으로 이어지고, 신경 세포는 제대로 발달할 수 없습니다. 따라서 신경이 제대로 발달하지 못해 기억력 감퇴에 영향을 미칩니다. 게다가, 비타민 B12의 결핍은 빈혈로 이어지고, 이것은 뇌 기능 부전, 두통, 그리고 기억력 저하로 이어질 수 있습니다.

 

꽁치는 비타민 B12가 매우 풍부합니다. 또한 꽁치의 비늘은 철분이 풍부하여 빈혈을 없애고 두뇌 회전을 활발하게 해줍니다.

 

 

 

 

 

 

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4. 양파

양파는 케르세틴이 매우 풍부합니다. 케르세틴은 혈관에 콜레스테롤과 지방 축적을 억제해 뇌졸중을 예방할 수 있으며 비타민C, 칼슘, 인, 철분 등 다양한 영양소가 함유돼 노폐물을 원활하게 배출하고 혈관 내 혈액순환을 도와줍니다.

 

 

5. 부추

부추는 굳은 피를 내보내고 혈관을 새로운 피로 채웁니다. 부추는 에너지 대사를 촉진하고 혈액 순환을 활발하게 돕는 유화 아릴이라고 불리는 자극적인 성분을 가지고 있습니다. 부추는 어떻게 익혀도 소화가 잘 되지만 피를 맑게 하기 위해서는 신선한 채소를 만들거나 샐러드와 함께 생으로 먹는 것이 더 효과적입니다.

 

 

6. 생강

생강의 강한 방향성 성분이 혈액순환을 촉진하고 파편에 막혀 좁아진 혈관을 관통합니다. 생강차를 마시면 온몸에 땀이 나기 시작하고 혈액의 작용으로 인해 열이 내려갑니다. 또한 생강, 마늘 등 향이 강한 채소는 혈소판의 응집을 막아주고 심근경색, 뇌경색을 예방해 줍니다. 생강즙을 내어 마시면 효과가 빠르지만 속은 차가울 수 있어 생강을 끓여 차와 함께 마시거나 홍차와 섞어 마시는 것도 좋습니다.

 

 

 

 

7. 두부

두부는 식물성 단백질과 리놀산이 풍부한 음식입니다. 리놀레산은 혈액 속에 응고된 지방을 분해해 고지혈증을 예방하고 막힌 혈관을 뚫어주는 탁월한 식품입니다. 고혈압 환자의 경우 삶거나 익히지 않은 생두부를 차갑게 먹는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

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