우울증자가진단 나도 혹시 우울증인가요?

최근 코로나19로 야외 활동이 줄고 가정 활동이 늘면서 우울증을 호소하는 사람들이 늘고 있습니다. 이 일시적인 우울증은 야외 활동을 즐기거나, 새로운 취미를 찾거나, 휴식을 취함으로써 회복될 수 있습니다. 하지만, 만약 여러분이 특별한 활동 없이 우울하게 산다면, 여러분은 자신도 모르게 우울해질 수 있습니다.


우울증은 늪과 같아요. 스스로 우울증에 빠졌다는 생각이 들면 너무 늦고, 다른 사람들의 도움 없이는 나갈 수 없습니다. 따라서 우울할 때는 자신의 상태를 객관적으로 파악해 빨리 극복할 수 있는 방법을 찾는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

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우울증 자가진단 테스트 

 

우울증 자가진단 검사는 트로스트라는 회사에서 제공하는 서비스입니다. 총 21개의 문항으로 구성되어 있으며, 모든 문항을 확인한 후 바로 우울증 수치 결과를 확인할 수 있습니다. 질문의 내용은 일상생활에서 느낀 감정이나 상황에 따라 출제되기 때문에 진행하는데 어려움이 없을 것입니다.

 

 

1. 요즘 슬픈 기분인가요?

 • 전혀 슬프지 않아요

 • 슬픈 편이에요 

 • 항상 슬프로 기운이 안나요

 • 너무 슬프고 불행해서 견딜 수 없어요

 

2. 미래에 대해 어떻게 생각하시나요?

 • 낙심하지 않는 편이에요
 • 별로 희망이 없는 것 같아요.
 • 기대할 것이 아무것도 없어요
 • 절망적이고 나아질 가능성도 없어요.

 

3. 자신이 실패자라고 생각되시나요?

 • 그렇지 않아요
 • 평균 이하라고 생각해요
 • 과거를 돌아보니 실 때 투성이 같아요
 • 완전한 실패자인 것 같아요

 

 

4. 일상에 만족하시나요?

 • 네, 언제나처럼 만족스러워요.
 • 예전처럼 즐겁지 않아요.
 • 어떤 것에도 만족하지 않아요.
 • 모든 것이 불만스럽고 지겨워요

 

5. 죄책감을 느낄 때가 있나요?

 • 아니요
 • 가끔 그래요
 • 대부분 그래요
 • 항상 죄책감에 시달리고 있어요

 

6. 벌을 받는 느낌이 드나요?

 • 아니요
 • 어쩌면 그럴지도 몰라요
 • 곧 벌을 받을 것 같아요.
 • 요즘 벌을 받는 기분이에요

 

7. 자신에게 실망하거나 싫은 기분인가요?

 • 그렇지 않아요
 • 실망하고 있어요
 • 싫고 화가 나요
 • 스스로가 정말 싫어요

 

8. 안 좋은 일이 생기면 자신을 탓하는 편인가요?

 • 누구나 그럴 수 있다고 생각해요.
 • 제 약점이나 실수에 대해 저를 탓해요
 • 제 잘못에 대해 항상 저를 비난해요.
 • 모든 나쁜 일에 대해 저를 비난해요

 

9. 자살에 대해서는 어떻게 생각하나요?

 • 그렇지 않아요
 • 실망하고 있어요
 • 싫고 화가 나요
 • 스스로가 정말 싫어요

10. 요즘 우는 날이 많아지진 않았나요?

 • 그렇진 않아요
 • 전보다 많이 울어요
 • 요증 항상 울어요
 • 요즘은 울고 싶어도 눈물이 안 나와요

 

11. 최근에 짜증이 늘었나요?

 • 그렇진 않아요
 • 평소보다 신경질적인 것 같아요
 • 요즘은 꽤 짜증나 있는 것 같아요
 • 항상 짜증이 나요

 

12. 주위 또는 주변 다른 사람들에게 관심을 가지고 있나요?

 • 네, 관심이 있어요
 • 전보다는 관심이 줄었어요
 • 거의 관심이 없는 것 같아요.
 • 전혀 관심이 없어요

 

 

 

13. 결정을 내릴 땐 어떤가요?

 • 결정을 내리는 데 큰 어려움은 없어요
 • 결정을 미루는 때가 많아졌어요
 • 전보다 결정을 내리기 어려워요.
 • 더는 어떤 결정도 내릴 수 없어요

 

14. 전과 비교해 지금 자신의 외모에 대해 어떻게 생각해요?

 • 과거나 지금이나 괜찮다고 생각해요.
 • 삭아 보이거나 매력 없어 보일까 걱정돼요.
 • 어떤 것에도 만족하지 않아요.
 • 모든 것이 불만스럽고 지겨워요.

 

15. 일(공부 등 개인이 수행하는 것)을 시작할 때의 의지는 어떤가요?

 • 계속 잘하고 있어요
 • 전보다 시작이 힘들어요
 • 무슨 일을 하든 나 자신을 닦달해요
 • 아무런 일도 할 수 없어요

 

16. 최근 수면 패턴은 어떤가요?

 • 평소와 같이 잘 자요.
 • 전보다 잘 못 자요
 • 한 두시간 일찍 깨고 다시 잠들기 어려워요
 • 몇 시간이나 일찍 깨고 잠들지도 못해요.

 

17. 피로도는 어떤가요?

 • 보통 수준이에요
 • 전보다 피로를 잘 느껴요
 • 대부분 피곤함을 느껴요
 • 너무 피곤해서 아무것도 할 수 없어요

 

18. 식욕은 괜찮으신가요?

 • 네, 괜찮아요
 • 조금 나빠진 것 같아요.
 • 요즘 식욕이 많이 떨어졌어요.
 • 식욕이 전혀 없어요

 

19. 최근 심리적인 이유로 체중에 큰 변화가 있었나요?

 • 아니요, 없었어요
 • 조금요, 2kg가량 줄었어요.
 • 많이요, 4kg가량 줄었어요
 • 너무 급격하게 많이 줄었어요

 

20. 건강에 대해서는 어떻게 생각하나요?

 • 크게 걱정하지 않아요.
 • 소화불량, 변비 등을 걱정하고 있어요
 • 건강이 염려되어 다른 생각이 힘들어요
 • 건강이 걱정돼 아무 일도 못 하겠어요.

 

21. 성에 대한 관심이 어떤가요?

 • 별다른 변화 없이 괜찮아요.
 • 전보다 관심이 줄었어요
 • 상당히 줄어든 것 같아요.
 • 관심을 완전히 잃어버렸어요

 

 

 

지금까지 우울증 자가진단 테스트에 대해 자세하게 알아보았습니다.

 

 

 

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