복날 추천 음식 3가지 (초복 중복 말복 이거 드세요!)

복날 추천 음식 3가지 이건 꼭 드세요!

 

여름에는 날씨가 더운 만큼 땀을 많이 흘리기 때문에 수분과 미네랄이 쉽게 빠져나갑니다. 그래서 여러분은 더울 때 건강에 좋은 음식을 먹어야 합니다. 몸의 면역력과 힘을 회복시키기 위해 건강식품을 먹는 날로 알려진 복날과 초복, 중복, 말복으로 구분되는 복날에 주로 건강식을 먹습니다. 보통 말복에서는 삼계탕을 먹어서 더위를 이겨내고 병을 예방합니다.

 

 

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2022년 복날 날짜

• 초복 : 7월 16일
• 중복 : 7월 26일
• 말복 : 8월 15일

 

 

복날 추천 음식 1. 장어

장어는 대표적인 고단백 음식입니다. 단백질뿐만 아니라 비타민 A도 일반 생선보다 150배나 높다고 합니다. 장어는 또한 성인병 예방에 효과적인 오메가3가 풍부합니다.

 

비타민 A는 암 예방과 생식기능 유지, 활성산소 제거에 도움을 주기 때문에 가격 외에는 이 정도의 건강식품이 없는 좋은 복날 음식입니다.

 

 

 

 

복날 추천 음식 2. 참치

저는 지난 초복에 삼계탕은 뭔가 아쉬워서 참치 배달로 먹었습니다. 참치회는 고단백 식품으로 여름에 부족한 기를 채워주는데 도움이 되는 음식 중 하나입니다. 

 

참치에 들어있는 셀레늄은 면역력을 높이는데 도움을 줍니다. 성인 셀레늄 섭취량 하루 50~200g에 적합한 동원참치 라이트 스탠더드 150g 캔에 120g 정도의 셀레늄을 섭취할 수 있으며, 충분한 셀레늄을 섭취할 수 있습니다.

참치의 EPA 성분은 혈소판 응집을 도와 아이들이 성장하는 동안 발달하도록 돕고, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 동맥경화와 같은 혈관 질환을 예방하기 위해 혈액 순환을 촉진합니다.

 

 

 

복날 추천 음식 3. 추어탕

추어탕은 미꾸라지가 들어간 음식입니다. 미꾸라지는 주로 단백질로 구성되어 있어서 다른 음식과 달리 비타민 A를 많이 함유하고 있습니다. 그것은 세균에 대한 저항력을 높여주는 음식입니다.

 

미꾸라지는 불포화 지방산이기 때문에 성인병 예방, 소화 개선, 위장 보호 등에 효과가 있습니다. 그리고 그것은 칼슘을 많이 함유하고 있기 때문에 건강에 좋은 음식입니다.

 

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지금까지 복날 추천 음식 3가지 알아보았습니다. 복날 음식 먹으며 가족, 친구, 동료, 지인분들과 행복한 시간 보내시길 바랍니다!

 

 

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