관절에 좋은 음식 10가지

나이가 들수록 관절에 문제가 생깁니다. 앉는 것, 운동 부족, 식습관의 문제 때문에 유연성이 떨어지고 혈액순환도 문제가 됩니다. 그래서 적당한 운동으로 체중 조절과 관절에 좋은 음식을 먹는 것을 추천합니다.

 

 

 

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1. 견과류

호두, 아몬드, 그리고 잣도 무릎 관절에 좋은 음식입니다. 꾸준히 섭취하는 것이 관절 조직의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

2. 우슬

우슬은 무릎 관절에 좋은 음식입니다. 그것은 소의 무릎처럼 생겼기 때문에 우슬이라고 불립니다.우술에 포함된 칼륨과 엑시테론을 무릎 관절뿐만 아니라 요통 완화에도 복용하는 것을 추천합니다.

 

 

 

3. 당근

베타카로틴이 많이 함유된 당근도 무릎 관절에 좋은 식품입니다. 그것은 또한 면역력을 향상시키는 데 도움을 주는 카로티노이드라고 불리는 항산화제를 포함하고 있습니다.

 

 

 

4. 콩

콩은 무릎 관절에 좋은 음식입니다. 그것은 식물성 단백질을 많이 함유하고 있습니다. 이소팔본, 미네랄, 칼슘은 통증과 붓기를 완화시켜 줍니다.

 

 

5. 등푸른 생선

오메가 3 지방산, 비타민 C, 미네랄, 칼슘과 같은 푸른 생선은 무릎 관절에 좋은 음식입니다. 그것은 관절 조직의 염증을 낮춰주고 통증 완화에 도움을 줍니다. 단 통풍이라면 먹지 않는 것이 좋습니다.

 

 

6. 쇠비름

쇠비름은 무릎 관절에 좋다고 알려져 관심을 높이고 있는 음식입니다. 그것은 관절뿐만 아니라 류마티스 관절염, 항암 효과, 그리고 당뇨병에도 좋습니다.

 

 

7. 강황

인도의 대표적인 향신료인 강황도 무릎 관절에 좋은 음식입니다. 강황에 들어있는 커큐민 성분은 염증을 줄이는데 도움을 줍니다.

 

 

 

8. 녹색채소

많은 사람들이 건강에 좋다고 알고 있는 녹색 채소도 무릎 관절에 좋은 식품입니다. 브로콜리, 시금치 등은 다량의 항산화제를 함유하고 있어 관절염 완화에 도움을 줍니다. 특히 칼슘과 엽산이 함유되어 있어 뼈와 연골조직에 좋습니다.

 

 

9. 아보카도

불포화지방산을 많이 함유하고 있는 아보카도는 무릎 관절에 좋은 음식이기도 합니다. 특히 "ASU" 성분은 항염증 효과가 좋습니다.

 

 

10. 양파와 마늘

우리 음식에 없어서는 안 될 양파와 마늘도 무릎 관절에 좋은 식품입니다. 대표적인 소금 음식으로 쉽게 구할 수 있는 음식이기 때문에 자주 먹는 것이 좋습니다.

 

 

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