머릿결 좋아지는 음식 7가지 (꿀팁)

한 달에 0.7 센티미터에서 1.3 센티미터씩 자라는 머리카락은 손톱처럼 먹는 영양소의 영향을 받습니다. 만약 여러분의 손톱이 약하다면, 여러분의 머리카락은 자주 손상됩니다. 머리카락 결을 개선하는 다섯 가지 주요 영양소가 있습니다.

 

단백질, 비타민 B12, 아연, 철분, 그리고 비오틴. 이 영양소가 풍부한 음식은 모발 성장 세포를 활성화하는데, 다양한 연구로 입증된 모발을 개선하는 7가지 음식을 살펴봅니다

 

 

 

 

 

 

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1. 굴

굴에는 아연이 많이 들어 있습니다. 우리 몸에 아연이 부족하면 두피 모공이 약해지고 머리카락이 빠지기 쉽습니다. 게다가, 비듬은 또한 잘 생겼습니다. 아연은 모발 결을 개선하는 필수 단백질의 합성을 돕고 두피 모공의 회복에도 영향을 줍니다. 커피 속 카페인은 아연 흡수를 방해하기 때문에 굴이나 아연 보충제를 섭취할 때 주의해야 합니다.

 

 

 

2. 아마씨

고기 생선을 먹지 않거나 채식주의자라면, 여러분은 머리카락을 개선하기 위해 매일 아마 가루 한 티스푼에 야채 오메가-3가 많이 들어간 것을 먹는 것이 좋습니다. 아마씨는 오메가3가 풍부하여 머릿결 개선에 큰 도움을 줍니다.

 

 

 

3. 검은콩 밥

단백질의 부족은 탈모의 원인입니다. 머리를 개선하고 머리를 빨리 기르기 위해서, 여러분은 콩이 풍부한 콩 단백질을 먹을 수도 있습니다. 검은콩은 머리카락을 굵게 하는 효과가 있고 비오틴이 풍부합니다. 비오틴이 부족하면 머리카락이 갈라지거나 부러질 수 있습니다. 콩 섭취량은 일주일에 최소 3컵 정도로 유지하고 있고, 콩밥을 좋아하지 않는다면 다른 재료와 섞어 먹는 것을 추천합니다.

 

 

 

4. 연어

미국영양학회의 '닥터 지안 콜리'는 모발 개선 식품 중 오메가3 지방산이 많은 연어를 필수로 추천합니다. 오메가3 지방산의 부족은 두피를 건조하게 하고 모발의 활력을 잃게 할 수 있습니다. 사실, 오메가 3는 등푸른 생선이 모두 가지고 있는 영양소이지만, 연어는 요리하고 저장하기 쉽기 때문에 추천합니다. 게다가 단백질, 비타민 B12, 철분 등이 들어 있어 모발을 좋게 하는 영양제에도 질투를 느끼지 않는다고 합니다.

 

 

5. 계란

피부과에서 처방받은 항생제를 장기간 복용하면 머리카락이 건조하고 얇아질 수 있습니다. 이것은 비오틴 결핍의 영향입니다. 계란은 양질의 천연 단백질의 공급원이며 두뇌 친화적인 비오틴과 비타민 B12가 풍부합니다. 하지만, 그것은 비오틴의 부족을 일으킬 수 있기 때문에 머리카락에 좋지 않다고 합니다.

 

 

 

 

6. 브로콜리

브로콜리는 지성머리를 가진 사람들에게 좋습니다. 브로콜리가 풍부한 비타민 B5 판토텐산은 두피 모낭에서 개 기름으로도 알려진 피지의 분비를 조절합니다.

 

 

 

7. 브라질너트 등 견과류

브라질 너트는 두피에 좋은 영양소인 셀레늄이 많고, 호두는 알파리놀렌성 오메가3가 풍부하고 아몬드는 아연이 풍부해 이 견과류를 골고루 먹으면 모발 결을 개선할 수 있습니다.

 

 

🚨 미용사가 알려주는 머릿결 좋아지는법

머릿결 좋아지는법 (꿀팁)