당뇨 환자에게 추천하는 당뇨에 좋은 과일 TOP 10

과일에는 식이섬유와 각종 비타민이 풍부해 제대로 섭취하면 당뇨병에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.그동안 당뇨로 평소 즐겨 먹던 과일을 먹지 못했다면, 오늘 제가 들려드릴 이야기에 귀 기울일 필요가 있습니다. 그렇다면, 당뇨병에 좋은 과일을 살펴봅시다.

 

 

 

 

 

 

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당뇨에 좋은 음식 10가지 

 

 

1. 자두

안토시아닌, 타닌 등 당뇨병 개선에 도움이 되는 성분이 검붉은 자두에는 풍부하게 들어있습니다. 특히 당뇨병의 흔한 증상인 갈증과 배뇨에 좋은 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

 

2. 토마토

비타민, 식이섬유, 그리고 수분 보충 토마토도 당뇨병에 좋습니다.일상적인 성분은 혈당 조절에 도움을 줄 수 있고, 라이코펜 성분은 몸에서 활성산소를 제거하고 혈관에서 노폐물을 배출해 심혈관질환 예방에 도움을 줍니다.

 

 

 

3. 블루베리

블루베리에 들어있는 안토시아닌과 섬유질은 인슐린 생산에 영향을 미치고 당도를 조절하는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.테로스틸벤 성분은 또한 노화를 막기 위해 콜레스테롤 수치와 항산화제를 낮춥니다.

 

 

 

 

 

4. 딸기

딸기에 풍부한 플라보노이드, 안토시아닌 등 각종 황산화물이 혈액순환을 촉진하고 혈당 조절에 도움을 줘 당뇨와 당뇨로 인한 각종 합병증 예방에 효과적입니다.그것은 또한 피로 회복과 건강한 피부를 유지하는데 도움을 주는 비타민 C가 풍부합니다.

 

 

 

5. 복숭아

복숭아는 당뇨병에 도움이 되는 베타카로틴뿐만 아니라 항산화 작용을 더 많이 하는 비타민 C가 풍부합니다.항산화제는 당뇨병과 같은 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

 

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6. 아보카도

아보카도는 건강에 좋고 불포화지방이 풍부합니다.그것은 콜레스테롤 수치를 향상시키고, 심장병을 예방하며, 당뇨병을 예방하고 관리하는 데 도움을 주는 과일로 잘 알려져 있습니다.

 

 

7. 키위

키위는 혈액순환을 촉진하고 혈관의 지방을 제거하는 아르기닌이 풍부하며 동시에 당분이 체내에서 천천히 흡수될 수 있는 수용성 식이섬유가 많아 당뇨병에 좋은 과일입니다.

 

 

 

 

8. 자몽

자몽은 저혈당 과일로 칼로리가 매우 낮고 비타민C와 베타카로틴 등 항산화물질이 풍부해 인슐린 저항성과 2차 당뇨병을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

9. 사과

사과에 풍부한 각종 비타민과 식이섬유, 칼륨 등 무기질은 혈당의 급격한 상승을 억제하고 체내 혈당을 조절하기 때문에 당뇨병에 큰 도움이 됩니다.

 

 

10. 배

배는 식이섬유와 수분 함량이 높아 노폐물을 배출하는 대표적인 저혈당지수 과일입니다.특히 식이섬유가 풍부해 당분의 흡수 속도를 늦추고 식후 혈당을 안정시킵니다.또한 케르세틴과 카티킨과 같은 항산화 물질이 풍부해 면역력을 높이고 합병증의 위험을 낮추는 데 탁월합니다.

 

 

지금까지 당뇨에 좋은 과일 자세하게 알아보았습니다.

 

 

 

 

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